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断捨離は疲れる？停滞期になったらやるべき3ステップ


断捨離を始めたものの、途中で疲れて停滞してしまうことはよくあります。

  • 「捨てたいけど手が止まる…」

  • 「やる気が出ない…」

この記事では、断捨離の停滞期を乗り越えるための具体的な3ステップを紹介します。
疲れを溜めずに、無理なく断捨離を進めるコツも解説します。

目次

  1. 断捨離が疲れる原因

  2. 停滞期にやるべき3ステップ

  3. 無理なく続けるコツ

  4. 停滞期を乗り越えた先にある効果

  5. まとめ

1. 断捨離が疲れる原因

断捨離が停滞する理由は、主に以下の3つです。

  1. 決断疲れ

    • 「捨てるかどうか」を何度も考えることで脳が疲れる

  2. 思い出の整理

    • 思い入れのある物を手放すと、感情的に疲れる

  3. 作業量の多さ

    • 一度に大量の物を整理しようとすると体力的にも精神的にも消耗

ポイント：疲れるのは自然なこと。無理をせず停滞期を認識することが重要です。

2. 停滞期にやるべき3ステップ

ステップ1：小さなエリアから再スタート

  • 机の引き出しや本棚の一段など、短時間で片付く場所から始める

  • 小さな成功体験がやる気を回復させる

ステップ2：カテゴリーごとに分ける

  • 服・本・雑貨など同じ種類の物をまとめて判断

  • 全てを一度に判断するより効率的で決断疲れを軽減

ステップ3：捨てる基準を明確にする

  • 「1年以上使っていない物は手放す」

  • 「似た物が2つ以上ある場合は1つだけ残す」

  • 基準があれば迷わず捨てられ、停滞しにくい

3. 無理なく続けるコツ

  • タイマーを使う：1回10〜15分など短時間で区切る

  • 気分転換を入れる：音楽を聴きながらやる

  • 一緒にやる人を作る：家族や友人と一緒に進めるとモチベーション維持に

4. 停滞期を乗り越えた先にある効果

停滞期を抜けると、断捨離の効果をより実感できます。

  • 生活空間がスッキリしてストレス軽減

  • 探し物の時間が減る

  • 「必要な物だけで暮らす」意識が身につく

ポイント：停滞期は成長の一部。焦らず進めることで、断捨離の真価を体感できます。

5. まとめ

断捨離の停滞期は誰にでも起こります。

  • 小さなエリアから始める

  • カテゴリーごとに整理する

  • 捨てる基準を明確にする

この3ステップを意識すれば、疲れを最小限に抑えながら断捨離を再開できます。
焦らず、自分のペースでスッキリとした生活空間を手に入れましょう。

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