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【専門家監修】うなぎは何歳から食べられる？子どもに与えるときの注意点と安全な食べ方


うなぎは栄養豊富でスタミナ食としても人気ですが、小さな子どもに与えるのは少し注意が必要です。
「何歳から食べていいの？」「骨やアレルギーは大丈夫？」という疑問を持つママ・パパのために、食べられる時期や安全な調理法を詳しく解説します。

🐟 うなぎは何歳から食べられるの？

結論から言うと、

うなぎは1歳半〜2歳ごろ（離乳完了後）からOK

離乳食が終わり、普通のごはんを食べられるようになってからが目安です。
ただし、最初はごく少量から試すようにしましょう。

👶 子どもにうなぎを与えるときの注意点

① 小骨に注意！

うなぎには細かい骨がたくさんあります。
市販の蒲焼きでも完全には取り除けていないことがあるため、
食べさせる前に 指でほぐして確認 してください。

✅ 骨抜き済み・柔らかめのうなぎを選ぶのもおすすめ。

② 味付けが濃い「たれ」は控えめに

市販の蒲焼きは 砂糖・しょうゆ・みりんなどが多く含まれ、小さな子どもには塩分・糖分が強すぎます。

👶 対策：

  • タレを落として 白湯でさっと洗う

  • 自家製で 薄味のタレ を作る（しょうゆ少量＋みりん＋水など）

③ アレルギーの可能性

うなぎ自体でアレルギーが出ることは稀ですが、
魚アレルギー の一種として反応が出る子もいます。

初めて食べさせるときは：

  • 平日の午前中（病院が開いている時間）に少量だけ

  • 様子を見て、湿疹や吐き気などがないか確認

🍚 初めてのうなぎの与え方（調理のコツ）

年齢の目安 与え方 量の目安
1歳半〜2歳 身をほぐして、骨を完全に取り除く ティースプーン1杯から
3歳〜 ごはんに混ぜて「うなぎごはん」風に 大さじ1〜2程度
幼児期後半〜 タレを薄めて少しずつ量を増やす 普通の1/2量が目安

🧂タレが心配なら、「白焼き」や「湯通し」したものを選ぶと安心です。

💪 栄養面のメリット

うなぎには子どもの成長にうれしい栄養がたっぷり。

栄養素 効果
ビタミンA 免疫力・視力の維持
ビタミンB群 疲労回復・代謝サポート
DHA・EPA 脳や神経の発達に関与
タンパク質 筋肉や皮膚、爪などの成長に必要

ただし、脂質が多いため消化しづらい子もいます。
食後にお腹の張りや下痢が見られたら、少しお休みしましょう。

🚫 与えるときに注意したいことまとめ

注意ポイント 内容
骨 小骨を完全に取り除く
味付け タレは薄味・控えめに
アレルギー 初回はごく少量で様子を見る
消化 脂が多いので食べすぎ注意
タイミング 体調が良い日・昼間に試す

🍀 まとめ

  • うなぎは 1歳半〜2歳以降 が目安

  • 小骨・味付け・アレルギーに注意

  • 初回は 少量から・午前中に

  • 栄養価が高いので、成長期には良い食材

うなぎは、子どもにとっても特別なごちそう。
「土用の丑の日」など季節の行事に合わせて、安全に・楽しく食卓に取り入れてみてくださいね。

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