太っていないのに二重顎？顔の血行を良くする食事でフェイスラインをスッキリ！
鏡を見ると気になる二重顎。体重は標準なのに、顎周りがもたついて見える…そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、顔の血行が悪いと、むくみや脂肪がつきやすくなり、二重顎が目立ちやすくなります。今回は、太っていない人でも取り入れやすい、顔の血行を良くする食事と生活習慣をご紹介します。
太っていなくても二重顎になる原因
1. 血行不良
血流が悪いと老廃物がたまり、むくみや脂肪が落ちにくくなります。特に顎周りはリンパの流れも滞りやすく、二重顎が目立つ原因に。
2. 筋力不足
顎や首の筋肉が衰えると、脂肪が下にたまりやすくなります。表情筋を意識的に動かすことが大切です。
3. 姿勢の悪さ
猫背や顎を前に突き出す姿勢は、顎下の血流を悪化させます。デスクワーク時は特に注意。
顔の血行を良くする食事
1. 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
オメガ3脂肪酸が血液の流れをサラサラにし、顔の血行を改善。むくみやくすみの予防にも効果的です。
2. 生姜
血行促進作用があり、体も顔も温めてくれます。お茶やスープに入れると手軽に摂取可能。
3. トマト
リコピンとビタミンCが豊富で、血管の健康をサポート。血流改善により、顎周りのむくみも軽減されやすくなります。
4. ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
ビタミンEが豊富で血流を改善し、抗酸化作用もあります。少量を間食に取り入れるのがおすすめ。
5. 緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー）
鉄分やビタミンCが血行促進に役立ちます。サラダやスープで毎日摂ると効果的。
6. たんぱく質（鶏むね肉・豆腐・卵）
血液の主成分である赤血球を作るのに必要です。たんぱく質不足は血流悪化につながります。
顔の血行を良くする生活習慣
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軽い運動
ウォーキングや顔のストレッチで血流を促進。特に顎周りのリンパマッサージも効果的です。 -
温める
蒸しタオルで顔を温めると血流が良くなり、むくみや二重顎が改善されやすくなります。 -
水分補給
こまめな水分摂取で血液やリンパの流れをスムーズに。塩分の取りすぎにも注意。
まとめ
太っていなくても二重顎になるのは、血行不良や筋力低下、姿勢の悪さが大きな原因。顔の血行を促進する食事として、青魚や生姜、トマト、ナッツ、緑黄色野菜、たんぱく質を意識的に取り入れることで、むくみやたるみを改善しやすくなります。さらに、軽い運動や温め、正しい姿勢を意識すれば、顎周りがスッキリして、自然なフェイスラインを手に入れることができます。