😊笑うと二重あごになる…その原因と解消するためのマル秘対策
鏡を見て満面の笑顔を作ったとき、「あれ？笑うとあごの下がタプッとする…」と二重あご（ダブルチン）になっていることに気づき、がっかりした経験はありませんか？
普段は気にならないのに、特定の表情や角度でだけ二重あごが出現してしまうのは、見た目だけでなく、自信にも関わる大きな悩みですよね。
実は、笑うと二重あごになるのには、単なる「太りすぎ」ではない、複数の原因が隠されています。ここでは、その主な原因を徹底解説し、笑顔に自信が持てるようになるための具体的な解消法をご紹介します。
🔑なぜ笑うと二重あごが現れるのか？主な原因
笑った時に二重あごになる現象は、いくつかの要因が複合的に絡み合って発生します。
1. 姿勢とあご周りの筋肉の緩み（たるみ）
これが、痩せている人でも笑うと二重あごになる最大の理由です。
舌の筋肉（舌筋）の衰え:
舌は本来、上あごにぴったりと収まっていますが、口呼吸や柔らかいものばかり食べる習慣により、舌を支える筋肉（舌筋群）が衰えると、舌が下がりやすくなります（低位舌）。
舌が下がると、連動してあご下の筋肉も緩み、笑ったり、下を向いたりした際に、皮膚や脂肪がたるみとなって現れやすくなります。
普段の姿勢の悪さ:
猫背やスマホ首（ストレートネック）の姿勢は、常に頭が前に出た状態になり、あご周りの皮膚や筋肉が常にたるんだ状態になります。
この緩んだ状態で笑うと、首元の皮膚が寄ってしまい、二重あごが強調されます。
2. 皮下脂肪の蓄積
もちろん、二重あごの最も一般的な原因は皮下脂肪です。
脂肪の付きやすさ:
全身の体重が増えると、体脂肪の一部としてあごの下にも脂肪が蓄積します。あごの下は皮膚が薄く、脂肪が溜まりやすいため、少しの体重増加でも目立ちやすいのです。
笑った時の動き:
たるんだ脂肪は、笑うことによる顔の筋肉の動き（収縮）によって、下に押し出されたり、中央に集まったりして、より明確な二重のラインを作ってしまいます。
3. むくみとリンパの流れの滞り
朝起きた時や、塩分・アルコールを摂りすぎた翌日に二重あごが目立つ場合は、むくみが原因かもしれません。
水分や老廃物の停滞:
あごから首にかけては大きなリンパ節があり、老廃物が排出されにくいと、水分が溜まってむくみとして現れます。
むくみによって皮膚が張った状態になっていると、笑顔を作ったときに皮膚のハリがなくなり、脂肪や老廃物が集まって二重あごのように見えてしまいます。
💡笑顔に自信！二重あごを解消するための具体的対策
笑ってもすっきりとしたフェイスラインを保つためには、姿勢の改善とあご周りの筋肉の引き締め、そして脂肪燃焼を組み合わせた複合的な対策が必要です。
1. 舌とあご下の筋肉を鍛える（表情筋トレーニング）
たるみの原因となる筋肉の緩みを解消するために、意識的にあご周りの筋肉を使いましょう。
舌回し運動:
口を閉じ、舌先を使って歯茎の外側をなぞるように大きく回します。右回り20回、左回り20回を1セットとして行います。唾液腺の刺激と舌筋の引き締めに効果的です。
上向き「イー」体操:
ゆっくりと上を向き、あごの皮膚が伸びていることを意識します。その状態で、口を大きく「イー」の形にし、あご下の筋肉をキュッと引き締めます。数秒キープし、ゆっくりと戻します。
ポイント: 首を痛めないよう、無理のない範囲で行いましょう。
2. 姿勢の徹底改善と見直し
日々の姿勢を正すだけで、二重あごの見た目が大きく改善されます。
スマホ首の矯正:
スマホやパソコンを見る際は、目線を下げず、画面を目の高さに持ってくるように意識します。
あごを引いて、頭頂部が天井から引っ張られているイメージで背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤のラインが一直線になるように保ちましょう。
ストレッチ:
定期的に首筋や肩甲骨周りをストレッチし、凝り固まった筋肉をほぐして血行を良くします。
3. むくみ解消とリンパマッサージ
老廃物を流してむくみを取り除くことで、二重あごをすっきりさせることができます。
リンパマッサージ:
あごの下の中心から、耳の下を通って首筋の側面を通り、鎖骨のくぼみまで老廃物を流すように優しくマッサージします。
マッサージクリームやオイルを使って、皮膚を摩擦しないように行うのがポイントです。
温活:
湯船に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして、体を温める習慣をつけることで、血流が良くなり、むくみの原因となる水分や老廃物が排出されやすくなります。
4. 全身の体脂肪を減らす（ダイエット）
脂肪が原因の場合は、体全体の脂肪を燃焼させることが基本です。
有酸素運動:
ウォーキングやジョギングなど、継続できる有酸素運動を取り入れ、カロリーを消費します。
食生活の見直し:
高カロリーな食事や糖質の摂りすぎを見直し、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取します。特に、塩分を控えることは、むくみ対策として非常に効果的です。
これらの対策を組み合わせることで、二重あごの解消だけでなく、小顔効果や姿勢の改善といったメリットも得られます。鏡の前で自信を持って笑えるように、今日からできることを一つずつ始めてみましょう。
二重あごを解消するための具体的なストレッチやマッサージの方法をさらに詳しくご紹介しましょうか？