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太っていないのに二重顎…顔のたるみとシワを同時に改善するマッサージ方法


「鏡を見たら、体は痩せているのに顎のラインだけたるんでいる…」「最近、顔のほうれい線や目元のシワも気になる」――こんな悩みを抱えている方は意外に多いです。実は、二重顎や顔のたるみは体型だけでなく、筋肉の衰えや血流の悪化が原因で起こることがあります。

この記事では、太っていなくても二重顎になる原因と、顔のたるみ・シワを同時に改善するマッサージ方法を紹介します。毎日の習慣にすることで、フェイスラインの引き締めと若々しい印象を手に入れられます。

1. 二重顎・顔のたるみの原因とは？

  1. 顔の筋肉（表情筋）の衰え
    顎下や口周りの筋肉が弱まると、皮膚を支えられずにたるみやすくなります。これが、体型に関係なく二重顎が現れる原因です。

  2. リンパや血流の停滞
    顔や首の血流が悪くなると老廃物がたまり、むくみやたるみが生じます。特にデスクワークやスマホの見過ぎで、下を向く姿勢が続くと顕著になります。

  3. 肌のハリ不足・乾燥
    コラーゲンやエラスチンの減少で肌の弾力が落ち、シワやたるみが目立つようになります。

2. 顔のたるみとシワを同時に改善するマッサージのポイント

  • リンパの流れを意識：老廃物を排出し、むくみを改善

  • 表情筋を鍛える：フェイスラインを引き上げる

  • やさしい力で行う：皮膚を傷めず、シワの悪化を防ぐ

3. 自宅でできる簡単フェイスマッサージ手順

ステップ1：準備

  • 洗顔後、または化粧水で肌を整えた状態で行います。

  • 顔用オイルやクリームを使うと、摩擦を防げます。

ステップ2：リンパ流しマッサージ

  1. 顎下から耳下へ

    • 両手の指先で顎下を軽く押しながら、耳下まで滑らせる

    • 5回繰り返す

  2. 頬から鎖骨へ

    • 頬骨の下を中心に指先で円を描くようにマッサージ

    • 首のリンパまで流す

ポイント：力を入れすぎず、肌に触れる程度の軽さでOK。

ステップ3：表情筋トレーニングマッサージ

  1. 口角上げマッサージ

    • 人差し指で口角を軽く上に押さえながら笑顔を作る

    • 10秒キープ × 5回

  2. 舌回しエクササイズ

    • 口の中で舌を歯茎沿いにゆっくり回す

    • 上下左右3回ずつ

  3. あご下引き締め

    • 顎を軽く上に突き出し、下唇を引き上げる

    • 10秒キープ × 5回

この3つを組み合わせることで、二重顎の改善と頬・口元のシワ予防を同時に行えます。

ステップ4：クールダウン

  • 最後に手のひらで顔全体を包み込み、軽く温める

  • 血流を整えて、リラックス

4. 毎日の習慣にするコツ

  • 朝・夜のスキンケア時に3〜5分行う

  • スマホやPC作業中は1時間ごとに首を軽く伸ばす

  • 水分補給と睡眠も忘れずに

継続することで、二重顎が徐々に目立たなくなり、フェイスラインがシャープに。ほうれい線や目元の小ジワも改善しやすくなります。

5. まとめ

太っていないのに二重顎が気になる場合は、筋肉の衰え・血流の停滞・肌のハリ不足が主な原因です。

  • リンパマッサージで老廃物を流す

  • 表情筋トレーニングで引き締め

  • やさしく毎日続ける

この3つを意識すれば、顔のたるみとシワを同時に改善できます。鏡を見るのが楽しみになる、引き締まったフェイスラインを手に入れましょう！

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