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太っていないのに二重顎…顔のたるみを防ぐマッサージ法


「鏡を見ると二重顎が気になる…でも体重は変わらない」
そんな悩みを抱える方は意外と多く、その原因の多くは「顔のたるみやむくみ」です。二重顎は見た目年齢にも影響するため、早めのケアが重要です。ここでは、自宅で簡単にできる二重顎・たるみ予防のマッサージ法を詳しく解説します。

なぜ太っていないのに二重顎になるのか？

二重顎は脂肪だけが原因ではありません。主な原因は次の3つです。

  1. 顔のむくみ
    塩分や水分バランスの偏り、睡眠不足などで顔に余分な水分が溜まると、顎下や頬がふくらみます。

  2. 表情筋の衰え
    表情筋を使わない生活や姿勢の悪さで、顎下や頬の筋肉が緩むと二重顎や顔のたるみにつながります。

  3. リンパや血流の停滞
    顔のリンパの流れが滞ると老廃物が溜まり、むくみやたるみを引き起こします。

顔のたるみを防ぐマッサージの基本ポイント

マッサージで顔のたるみを防ぐには、次の3点を意識すると効果的です。

  1. リンパを流す方向を意識する
    首から鎖骨、耳下から顎、頬から耳の方向など、リンパの流れに沿って優しく流す。

  2. 強く押しすぎない
    顔は皮膚が薄いため、指の腹でやさしく行う。

  3. 毎日の習慣にする
    1回数分でも毎日続けることが、むくみやたるみの改善に繋がります。

顔のたるみ防止マッサージの具体例

1. 顎下〜首リンパマッサージ

手順:

  1. 両手の指の腹を顎下に置く

  2. 顎下から耳の下を通って首の側面に向かって優しく流す

  3. 最後に鎖骨に向かってリンパを押し流す
    効果: 顎下の老廃物排出でむくみやたるみを軽減

2. 頬〜耳リンパマッサージ

手順:

  1. 両手の中指と薬指で頬の中央（ほほ骨下）を軽く押す

  2. 外側に向かって耳の下まで流す

  3. 5回ほど繰り返す
    効果: 頬のリフトアップと血流改善

3. 口元のたるみ防止マッサージ

手順:

  1. 口角からこめかみに向かって中指と薬指で軽く押し上げる

  2. 頬全体を軽くつまむように動かす
    効果: 口元の筋肉を刺激してたるみ防止

4. 舌回しマッサージ

手順:

  1. 口を閉じたまま舌で口の内側を一周

  2. 左右10回ずつ
    効果: 顎下と頬の筋肉を鍛え、二重顎予防

マッサージと相性の良い生活習慣

  • 水分補給：1日1.5〜2リットルの水でむくみ予防

  • 塩分調整：塩分の多い食事は控えめに

  • 睡眠：7時間前後の質の良い睡眠で顔のむくみ改善

  • 姿勢：長時間のスマホやPC作業は姿勢に注意

まとめ

太っていなくても二重顎や顔のたるみは、むくみや筋肉の衰えが原因です。
マッサージでリンパの流れを促し、表情筋を鍛えることで、顎まわりのたるみを防ぎ、フェイスラインをすっきりさせることができます。

ポイントは「毎日少しずつ続けること」。
今日から1日5分の習慣で、若々しい顔立ちをキープしましょう。

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