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飲み会翌日もスッキリ！アルコールによる顔のむくみを防ぐ方法

「昨日は楽しかったけど…朝起きたら顔がパンパン！」

お酒を飲んだ次の日に、鏡を見てガッカリした経験はありませんか？

これは、アルコールが体内の水分バランスを乱し、むくみを引き起こしているサインです。でも大丈夫！ちょっとした工夫で、飲み会の翌朝もスッキリとした顔で迎えることができます。

今回は、アルコールによる顔のむくみを効果的に防ぐための対策を3つのステップでご紹介します。

ステップ1：お酒を飲む前の準備

飲み会が始まる前から、むくみ対策はスタートしています。

  • 水分補給をしっかりと

    お酒を飲む前に、まずは水をコップ1杯飲みましょう。体が水分で満たされていると、アルコールが体内の水分を奪うのを防ぎ、むくみを予防する効果が期待できます。

  • カリウムを含む食材を食べる

    枝豆やきゅうり、海藻類など、カリウムが豊富な食材をおつまみに選びましょう。カリウムは、体内の余分な**塩分（ナトリウム）**を排出する働きがあり、むくみの原因を根本から断ち切ってくれます。

ステップ2：お酒を飲んでいる最中の工夫

飲み会を楽しんでいる間も、少し意識するだけで翌朝の顔が変わります。

  • 「チェイサー」を活用する

    お酒を飲んだら、同量かそれ以上の水を飲みましょう。お酒を水で割るのも良い方法です。これは「チェイサー」と呼ばれ、アルコールの分解を助け、体内の脱水を防ぐ効果があります。

  • 塩分が多いおつまみを避ける

    唐揚げやフライドポテト、ラーメンなどの塩分が多い食べ物は、喉の渇きを促してお酒が進むだけでなく、むくみの直接的な原因にもなります。代わりに、冷奴や野菜スティック、枝豆など、ヘルシーな和食のおつまみを選ぶと良いでしょう。

ステップ3：お酒を飲んだ後のケア

帰宅後も、翌朝のためにできることがあります。

  • 就寝前に白湯を飲む

    寝る前に、温かい白湯をコップ1杯飲むのがおすすめです。白湯は体を温めて血行を良くし、代謝を高める効果があります。ただし、飲みすぎると夜中にトイレに行きたくなるので注意が必要です。

  • 足枕やマッサージで血行促進

    顔のむくみだけでなく、全身のむくみケアも大切です。寝る前に足の下に枕やクッションを置いて少し高くして寝たり、足や顔を優しくマッサージしたりして、血行を促進させましょう。

まとめ

アルコールによる顔のむくみは、事前の対策と飲んでいる最中の工夫、そして飲んだ後のケアで、かなり防ぐことができます。

これらの方法を上手に取り入れて、飲み会を楽しみながらも、翌朝はスッキリとした小顔で過ごしましょう！

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