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太っていないのに二重顎？原因を特定できる診断チャート


太っていないのに二重顎になる理由

「顔や体は痩せているのに、顎の下だけ二重顎…」
そんな悩みは、単純な脂肪の問題だけではありません。原因は主に以下の3つに分類されます。

  1. 姿勢や生活習慣

  2. 筋力の低下や表情筋の衰え

  3. 骨格や遺伝

この記事では、自宅で簡単にできる二重顎の原因を特定する診断チャートを紹介します。

二重顎原因診断チャート

以下のステップに沿ってチェックしていくと、自分の二重顎の主な原因を特定できます。

STEP 1：姿勢チェック

  1. 壁に背中・肩・後頭部をつけて立つ

  2. 顎下のたるみを鏡で確認

  • 顎下が目立たなくなる → 姿勢や猫背が原因の可能性

  • 顎下のラインに変化なし → STEP2へ

STEP 2：筋力チェック

  1. 顎を軽く前に出して口を開閉

  2. 顎下の皮膚がスムーズに動くか確認

  3. 指で顎下の皮膚を押して硬さをチェック

  • 皮膚が柔らかく動く → むくみや脂肪が原因の可能性

  • 皮膚が硬くあまり動かない → 筋力低下が原因の可能性

STEP 3：骨格・遺伝チェック

  1. 横顔をスマホで撮影

  2. 顎の位置や角度、首の長さを観察

  3. 家族にも二重顎の傾向があるか確認

  • 顎が後退している、首が短い → 骨格や遺伝の影響が大きい可能性

  • 特に骨格に問題なし → STEP4へ

STEP 4：生活習慣・加齢チェック

  • 睡眠不足や塩分の取りすぎでむくみやすい

  • 加齢による皮膚の弾力低下

  • 急激な体重変動の影響

原因のヒント

  • 朝起きたときに顎下がむくんでいる → むくみが主な原因

  • 年齢とともに顎下のたるみが増えた → 加齢による皮膚の弾力低下

診断結果に応じた対策

原因 改善策
姿勢 猫背改善、スマホ首対策、首ストレッチ
筋力低下 顔ヨガ、顎下筋トレ、口輪筋トレ
骨格・遺伝 マッサージや表情筋トレでたるみケア、必要に応じて美容医療
むくみ 水分・塩分調整、軽いマッサージ、入浴で血流改善
加齢 保湿ケア、表情筋トレ、フェイスライン引き締めグッズ活用

まとめ｜自分で二重顎の原因を見極めよう

  • 二重顎は脂肪だけでなく、姿勢・筋力・骨格・むくみ・加齢など複数の原因で起こる

  • 診断チャートで順番にチェックするだけで、自分の原因を特定できる

  • 原因に合ったケアや運動で、無理なく二重顎を改善できる

「太っていないのに二重顎で悩む…」という方は、まずこの診断チャートで自分の原因を見極めましょう。

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