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太ってないのに二重顎になる原因と自分で調べる方法


太っていないのに二重顎が気になる理由

鏡を見るたびに顎の下に余分なラインが見える…。でも体重は標準、顔や体は太っていない。そんな悩みを持つ人は意外と多いです。

「二重顎＝太っている」と思われがちですが、実際には脂肪だけでなく、姿勢や筋肉の衰え、骨格の影響でも二重顎は起こります。

この記事では、自分で二重顎の原因を調べる方法を詳しく解説します。

1. 姿勢や生活習慣が原因の二重顎

意外と見落としがちなのが首や姿勢の問題です。

  • 猫背や前かがみ姿勢：顎の皮膚が前に押されてたるむ

  • スマホ首（ストレートネック）：首のラインが崩れ、顎下の皮膚が重なる

  • 寝る姿勢：うつ伏せや横向き寝で顎下に負荷がかかる

自分で調べる方法

  • 壁に背中と頭をつけて立つ

  • 顎の下のラインがどう変化するか鏡で観察

  • 頭を後ろに倒してラインが改善するか確認

改善する場合は姿勢の影響が大きい可能性があります。

2. 顎や首の筋力低下が原因の二重顎

脂肪が少なくても、顎や首の筋肉が衰えるとたるみが目立ちます。

  • 表情筋や咀嚼筋（噛む筋肉）が弱い

  • 首の前側の筋肉（頸部筋）が硬く、血流が悪い

自分で調べる方法

  • 顎を軽く前に出して口を開閉してみる

  • 顎下の皮膚が動きにくい場合は筋力不足の可能性

  • 指で顎下の皮膚を軽く押して、柔らかさやたるみの程度を確認

筋力低下が原因なら、筋トレや顔ヨガで改善が期待できます。

3. 骨格や遺伝による二重顎

体型や筋力とは関係なく、骨格の形や遺伝で二重顎ができることもあります。

  • 顎の骨が小さい／後退している

  • 首が短い／太めの骨格

  • 家族にも二重顎の人がいる

自分で調べる方法

  • 横顔を撮影して顎の位置や角度を確認

  • スマホアプリや写真で比較すると骨格の傾向が見える

骨格の場合は、筋トレよりもマッサージや表情筋トレで皮膚のたるみを整える方法が有効です。

4. その他の要因

  • むくみ：塩分や水分の摂りすぎで顎下が膨らむ

  • 加齢：肌の弾力低下でたるみやすくなる

  • 体重変動：痩せても皮膚が戻らず二重顎が残る場合がある

まとめ｜自分で原因を見極めるポイント

  1. 姿勢チェック：壁や鏡で首や背中のラインを確認

  2. 筋力チェック：顎下の皮膚が動くか、指で押して硬さを確認

  3. 骨格チェック：横顔を撮影して顎の位置や形を観察

  4. 生活習慣チェック：寝姿勢や塩分・水分の摂取量を見直す

これらを確認することで、「太っていないのに二重顎」がなぜ起きているのか自分で把握できます。
原因に応じて、顔ヨガ・筋トレ・姿勢改善・むくみケアなど、最適な対策を選びましょう。

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